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小出義雄

著者情報
著者名:小出義雄
こいでよしお
コイデヨシオ
生年~没年:1939~

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      30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法
      カテゴリー:陸上競技
      4.0
      いいね!
      • フルマラソンを走るためにランニングを続けていたのですが、タイムが伸び悩んでいた時に買った本。結果、練習内容が明確になりタイムが伸びました。

        一般的に、ランナーの多くは長距離を走る際に前半をハイペースで公判はダラダラとペースを落としながらなんとかゴールをするペース配分がほとんどのようですが、小出監督に言わせるとこれはNG。

        フルマラソンは後半追い込み型が王道であり、トッププロからアマチュアまでもそれは同じようです。
        後半追い込み型のために特化した練習内容は「ゼーゼーハーハー」と息を切らす追い込みを普段から行えているかどうか。
        後半追い込み型の王道を歩む(走る)ことがベストスコア更新のための必要条件であり、さらにその必要条件の項目がこの著書で記されている具体的な練習メニューになります。
        サブ4、サブ3,5、サブ3のそれぞれの目標タイムに応じて非常に明確なテーマが記され、メニューの一例も本著で挙げているのでとても助かりました。
        来年の東京マラソンはいいタイムで走れるかなー。
        >> 続きを読む

        2016/12/09 by R-指定

      • コメント 2件
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      マラソンは毎日走っても完走できない 「ゆっくり」「速く」「長く」で目指す42.195キロ
      カテゴリー:陸上競技
      3.0
      いいね!
      • 初マラソンで体がボロボロになり、次は少しでも楽に完走出来るようになりたくて、手に取ってみた。

        これを読んでただ単に、距離を走っているだけでは早くならない事を学んだ。
        私からすると目から鱗の内容でした。

        これを読んでからインターバルなどで早く走る練習に取り組んで、2回目のマラソンは、初マラソンより30分時間を短縮できた。

        さすがQちゃんの恩師だけはあるといった内容です。
        >> 続きを読む

        2012/06/12 by higamasa

      • コメント 4件
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