いつも素敵な人がやっている「ためこまない」習慣

評価：

この手の本も好きなので久々買ってみた（〃艸〃）ﾑﾌｯ

◆『いい人』でいることをやめてもいい
『自分本位』で生きたほうが、自分を好きになれる。
本来の自分を取り戻す。
①オフタイムをひまにしない
②大好きな仲間で集まり、その中で揉まれる。
↑
これは一つの修行であり、急ぐことはない。
できることから一つずつ。一歩一歩の積み重ねが大事。

◆『がんばりすぎない』でうまくいくコツ
本当に必要か考える
お互いの「得意」をトレードする
人の力を借りる
「調子がいいときの自分」に任せる
すぐにやらない。様子をみる
完成させる前に一旦提出

無理をしない・焦らないための工夫
「場所別」にやることを書いて効率アップ
スケジュールは細かく決めすぎない
やることを「小分け」にしてハードルを下げる
気が進まない付き合いは断ってもいい
失敗にも「ランク付け」を

＊焦らないためのコツ
あまり先のことを考えて心配しすぎない
立場やライフスタイルが違う人と関わってみる
メディア「これが幸せ」とされていることに踊らされない
思うようにいかない時は「今はそういう時期」と考える

◆上手な頼み方・断り方
①相手を自分だと思って接する
②自分が言われて嫌なことは言わない

頼み方
①乗せる②褒める③感謝する
何度も「ありがとう」と感謝の言葉を伝える
断り方
①断らないつもりで聞く
②その場で判断
③断る理由をきちんと伝える
④別の提案をする

◆ネガティブな感情を手放す
「うまくいくときもあれば、いかないときもある」
という現実を忘れないことが大切。
「何があっても意味がある」
つらい出来事があってもそれを乗り越えて人間は成長する。

◆心の整理をする４つの方法
やみくもに情報をためこまない→ネットに触れない時間を意識して作る
後ろ向きな気持ちにのみこまれない→心を切り離して、取り敢えず行動してみる
他人に対する不満をひきずらない→不満は勝手な期待から生まれていると自覚する
「寂しさ」「不安」に支配されない→一人でできる趣味を持つ

◆やめたいのにやめられない
ほんとうのところどうしたいのか、じっくり問い直す
不安を解消することで「ごきげん」になれるか考える
「生命が喜ぶかどうか」を判断基準にする
「こうあるべき」という考えを捨てる(人それぞれに価値観がある)

◆困った人への対処法
わがままな人→キレず服従せず、時間稼ぎをする
でしゃばりな人→「ありがたい」と前置きしてから、やんわりたしなめる
卑屈な人→「変えてあげよう」と思わずに、一定の距離を保つ
何にでも頼る人→「迷惑」ではなく『できない』と伝える
気分屋な人→一歩引いたところから冷静に観察する

◆デトックス
食生活
添加物の少ない食品を選ぶ
玉ねぎを常備
大型魚を控える
オリーブオイルを使う
食物繊維をたっぷりとる
飲み水は安全なモノを
マーガリンをバターに替える

行動
十分睡眠をとる
歯の詰め物を替える(セラミックへ…金属アレルギー)
「よく歩く」を日課へ
紫外線の浴びすぎに注意
温冷浴

◆「さよなら」したい時の切り上げ方
延々と続くメール&長電話→本音を素直に伝える
抜け出しにくい飲み会&パーティ→「ちょっとお化粧室へ」と言ってきっかけを作る
セールストーク→はっきりしない態度はかえって迷惑。理由を添えてキッパリ断る
注意や叱責の後の重々しい雰囲気→「ちょっとした一言」「ちょっとしたもの」で気分を和らげる


何も抱え込まずに生きてる人はいない。
辛くするのも楽しくするのもあなたの人生
誰かと比べて「私は不幸」と思うのは損な生き方。
今ある幸せに目を向けて「ありがとう」と思って生きた方がいい。

コントロールできるのは
自分の受け取り方や思考。←ここが大事!!（｡+・`ω・´）ｷﾘｯ

いっつも思うけど何でも気の持ち様だなぁ…
自分の心次第でどうにでもなる（。-`ω´-）ｷｯﾊﾟﾘ!!
私としては体にウンを溜め込む体質の方が…
こればっかりは気の持ち様でもどうにもならない!!Σ(o>艸<) >> 続きを読む

2015/08/26 by あんコ

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