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じつはスゴい股関節

4.0 4.0 (レビュー2件)
カテゴリー: スポーツ、体育
定価: 1,260 円
いいね! Tukiwami

    「じつはスゴい股関節」 の読書レビュー (最新順)

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    • 評価: 4.0

      子供の頃から胡坐がかけない。
      股関節はコンプレックスだった。
      では、ちょっと股関節について調べるかと手始めに読んでみた。

      本書では、骨盤の両側についたグリグリの関節だけでなく、その周りにある大きな筋肉(ハムストリング、内転筋、腸腰筋など)も含め股関節ととらえ、それらを効率的に動かすことで、日常の動作・運動負荷を変えられると言うもの。

      また、「関節間力」と言う、骨同士が押し合い、拮抗する力を上手く使い、無駄な筋力を使わない方法についても書かれている。
      (例えば、くるぶしの上に、膝、股関節、頭がまっすぐに乗ってる状態)

      具体的なストレッチ方も書かれているが、私は実際のストレッチは、
      別に借りた「股関節スローストレッチ」(筋肉デザイナー・藤本陽平)を参考にしてみた。
      (全て写真で解説されているのでわかりやすい。)

      胡坐は相変わらずかけないが、もやもやした腰回りがすこぶる調子が良い。

      その中の動作を1つ紹介
      1.仰向けに寝て、脚を伸ばす。腕は真横に開き手のひらは上。
      2.右足を90度くらいに曲げ、外から内に大きく5回まわす。
      3.続けて内側から外に大きく5回まわす。
      4.1~3の動きを左足でも行う

      この動き、自分がやると両足「コキコキ」音がします。
      ちなみに友達は左足だけ鳴ると言ってましたね。




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      2016/02/21 by

      じつはスゴい股関節」のレビュー

    • 評価: 4.0

       著者は、「股関節」は最近よく使われる「体幹」とともに、身体を動かすうえでとても大切な役割を果たしている部分だ、と指摘しています。
       股関節や体幹と呼ばれる部分にはたくさんの大きく太い筋肉が集まっているため、身体の他の部位よりずっと大きな力を発揮することができ、効率的に使うことが出来れば、同じ仕事量をするのでも「ラク」に感じることができます。
       すべての身体の動きに欠かすことができない股関節。まさに「縁の下の力持ち」という存在ですね。
       そんなスゴい力を持つ股関節を普段から有効に使って、自分の身体の可能性を広げていきたいですね。

        詳細なレビューはこちらです↓
      http://maemuki-blog.com/shohyou/health/fukashiro-kokansetsu/
      >> 続きを読む

      2013/07/21 by

      じつはスゴい股関節」のレビュー

    • 日頃の生活の中で股関節を意識することってなかなかないですよね。意識を少し向けるだけで、様々なメリットがあるんですね。 >> 続きを読む

      2013/07/22 by kurumin

    • 軟骨が擦り減って来た場合にはヒアルロン酸の注射が効果的ですが、基本は適度な運動であるべきでしょうね。 >> 続きを読む

      2013/07/22 by タイガー


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