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カテゴリー"体操、遊戯"の書籍一覧

      実はスゴイ!大人のラジオ体操 DVD付き

      中村格子

      3.0
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      • 運動不足で体がカチコチ。
        そこで、去年買ってたこの本を思い出しました。
        ラジオ体操もきちんとやるとかなりハードです。ひとつひとつの動きがさすがに、よく考えられています。本気でやると、これがけっこうな運動になる。速めのウォーキング以上の運動効果があるそうです。

        DVDなので、あまりまじめにラジオ体操をしたことのない人にはわかりやすくていいと思いました。
        お手本はテレビ体操のお姉さんの方が上手だと思いますが。

        バレエとヨガのミニレッスン付きなのがうれしい。
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        2013/02/26 by バカボン

      • コメント 5件
    • 4人が本棚登録しています
      股関節スローストレッチ 10年先も元気なカラダ!

      藤本陽平

      4.0
      いいね!
      • 複雑な動きは無いので、毎日続けるには覚えやすいです。
        しかも、体幹の大きな筋肉使ってる感がよくわかります。

        ペアストレッチの「ひじ合わせ」が、かなり気持ちいい。
        ①2人が前後に立つ。前の人は両手の甲を腰にあてる
        ②後ろの人は前の人の両肘に軽く手をかける
        ③後ろの人は、前の人の両肘を内側に寄せてあげる(10~20秒)

        これ、自分の力だけでは寄せられない肩甲骨を、後ろの人に伸ばしてもらう動きです。
        信頼のおける人にお願いして下さい^^

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        2016/02/21 by FUKUchan

    • 2人が本棚登録しています
      やってはいけないストレッチ 「伸ばしたい筋肉を意識する」のは逆効果!

      坂詰真二

      5.0
      いいね!
      •  著者は、本来、ストレッチは筋トレや有酸素運動と比較して、「最も早く効果が表れる、即効性のあるトレーニング」だと述べています。
         ストレッチの最大の効果は柔軟性を高めることですが、間違ったやり方をしているとなかなか体は柔らかくならないばかりか、やり方によっては筋肉や関節を痛めて、かえって柔軟性を低下させてしまうことさえあります。
         本書は、筋肉の構造や性質、ストレッチの理論を分かりやすく解説し、最小努力で最大効果を得られるストレッチの実践方法を具体的にまとめた一冊です。

         詳細なレビューはこちらです↓
        http://maemuki-blog.com/shohyou/health/sakadume-stretch/
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        2013/10/18 by ヨッシィー

      • コメント 8件
    • 4人が本棚登録しています

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